１分間骨盤ダイエット効果・やり方
１分骨盤ダイエットの効果・やり方は？
１分骨盤ダイエットの効果、やり方を紹介。また同じ著者の朝２分ダイエットのやり方も紹介しちゃいます！骨盤を矯正して、ゆがみのない綺麗な美脚に！
１分骨盤ダイエットの効果とは？
１分骨盤ダイエットとは、その名の通り場所を問わずにどこでも実行可能なエクササイズ法です。基本的にはスクワットによって骨盤のゆがみを矯正し、O脚の解消や、お腹、お尻、太ももを細く引き締める効果がある様です。また１分骨盤ダイエットによって腰周りがシェイプアップしたという口コミや感想が多いのも事実です。前述した様に１分間骨盤ダイエットtoは、スクワットを中心にした矯正法です。スクワットをすることで大腰筋を鍛えられ、骨盤の歪みを矯正し美しいボディラインを実現することが可能です。ちなみに大腰筋とは、背骨や骨盤を支え、太ももを上げるとても重要な筋肉です。そのため大腰筋が弱いと骨盤が前後に歪んでしまい綺麗な姿勢を保つことが難しくなってきます。結果、猫背になったり、腹筋や背筋も弱りお腹周りやお尻にたるみが出来てしまうことになるのです。１分骨盤ダイエットが効果的な理由は、簡単なスクワット運動で大腰筋を鍛えることに重点が置かれているからでしょう。是非、骨盤１分ダイエットの効果を体で実感してみてくださいね。
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１分骨盤ダイエットやり方とは？
１分骨盤ダイエットのやり方の詳細は本書に譲ります。しかし、前述した様に１分間骨盤ダイエットの主なやり方は、スクワットにより骨盤や背骨を支える大腰筋を鍛え、骨盤のゆがみを矯正し、ダイエットを実現すると言ったものです。ちなみに、スクワットによる骨盤ダイエットのやり方は、以前から、あらゆる本やメディアによって紹介されています。それでは、１分間でできる骨盤ダイエットのやり方を紹介しましょう。まず椅子に掴まって立ちます。その時、両足の「かかと」を付け、「つま先」を開いて立つのがポイントです。少し辛いでしょうが、骨盤が引き締っている負荷が感じられるでしょう。そして両膝をつけながら膝を曲げ、お尻を突き出します。目に見えない椅子に座る様なイメージですね。次に、その姿勢のまま１０秒程度キープして戻る時は太ももを外回りさせます。これを１日１０回続けることで骨盤の歪みが矯正され、その結果、O脚が解消され、お腹周りの脂肪も引き締め効果が期待できます。ちなみに骨盤ダイエットのやり方は、１分骨盤ダイエットだけでなく、他にも効果的なエクササイズは沢山ありますので、あなたがピンときた方法を行うことをおすすめします。
朝２分ダイエットとは？
次に１分間骨盤ダイエットの著者が紹介する「朝２分ダイエット」を紹介しましょう。これは朝の寝起きに、寝たままの姿勢で行うダイエットエクササイズです。朝起きて動き出す前に行うのがポイントとか…。朝２分ダイエットのやり方は、非常に簡単です。寝たまま息を深く吸いながら、手を組んで手の平を「上」に向けた状態で、限界まで上に伸ばします。これで、体が伸びきった状態になりますね？ちなみに、その時の足首は９０度、しっかり立てましょう。より体が伸びることを実感されるはずです。そして一気に息を吐いて脱力をしましょう。今度は、息を深く吸いながら、手を組み、手の平を「下」に向けた状態で限界まで上へ伸ばします。そして足首は９０度ではなく、ピンと伸ばします。その後、一気に息を吐きながら脱力をします。この２種類のエクササイズを３回繰り返すことで胸と背中の筋肉が伸び、骨盤だけでなく全身のあらゆる歪みが解消されるので、ダイエット効果が期待できる様です。１分骨盤ダイエットと併せて行うと効果的かも知れませんね。
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